요산수치 낮추는 방법을 알고 싶어요?

Question

이번 건강검진때 요산수치가 높다고 나왔습니다. 지금이라도 관리를 해야 할 것 같은데 요산수치를 낮추는 방법을 알고 싶습니다.술을 안 먹는 것부터 시작할텐데 다른 방법을 알려주세요^^

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식이요법: 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 등 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취합니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 소변을 통해 요산 배출을 촉진합니다.

체중 조절: 체중 감량은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

약물 : 고요산혈증이 심하거나 통풍 발작이 자주 발생하는 경우 약물치료가 필요할 수 있습니다.

요산 수치 낮추는 데 도움이 되는 음식

채소: 잎채소, 브로콜리, 아스파라거스 등

과일: 체리, 사과, 블루베리 등

통곡물: 현미, 귀리, 보리 등

저지방 유제품: 우유, 요거트 등

견과류: 아몬드, 호두 등