불면증 때문에 너무 힘이 들어요
제가 요즘 스트레스를 많이 받아서 그런지 모르겠는데 불면증 증상이 더욱더 심해졌는데요 원래 조금 증상은 있었는데이 정도는 아니었는데 너무 힘들어요 불면증도 수술을 받을 수가 있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
불면으로 많이 힘드시다면 정신건강의학과를 방문해 진료를 받아보시기 바랍니다. 수면장애가 있을 수 있고, 불면증과 같은 증상은 수술로 치료하지 않습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
불면증은 수술이 따로 있지는 않으며 지금은 수면제가 많이 나와 있기 때문에
굳이 위험한 수술을 하지는 않습니다. 수면제 중독을 걱정하기 보다는 약한 수면제
부터 복용해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
유감스럽지만 불면증에 대해서는 수술적인 치료를 통해서 치료가 가능하지 않습니다. 불면증에 대해서는 최대한 수면 습관, 환경 등을 교정하여서 치료해보는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
불면증은 수면 장애의 일종으로, 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 아침에 일찍 깨는 등의 증상을 말합니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 약물 부작용, 신체 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
불면증의 치료는 원인에 따라 달라집니다. 스트레스나 불안과 같은 정신적 요인으로 인한 불면증의 경우, 약물 치료뿐만 아니라, 심리 치료, 행동 치료 등의 비약물 치료가 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료는 수면제를 사용하는데, 수면제의 종류와 용량은 개인의 증상에 따라 달라집니다.
편도 비대나 코골이 등으로 인해 수면 중 호흡이 방해받아 발생하는 불면증의 경우, 수술을 통해 호흡을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 경우, 스트레스로 인한 불면증으로 생각됩니다. 따라서, 스트레스를 줄이기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 운동을 하며, 술, 담배, 카페인 등의 자극물 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 전에 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 명상이나 이완 요법을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
불면증 증상이 심하고, 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
의외로 가장 기본적인 것을 고침으로써 호전되는 경우가 많습니다
수면위생을 개선하는 것이구요
일단 잠만 자는 방을 정하셔야 됩니다
이 방에서는 잠만 자는 것이죠 그 이외는 하지 않습니다
잠잘때는 빛 한 점 들어오지 않게 어둡게 합니다
음악 영화 TV 만화 등등 어떤 것도 잠자려고 할 때 하지 않습니다
문밖에 자명종을 설치한다음 종일 울릴 때까지 시계 핸드폰 확인하지 않습니다
(핸드폰이 주변에 있으면 안 됩니다. 계속 확인하고 걱정하거든요. 뜬눈으로 밤을 새더라고 핸드폰 확인하지 마세요)
여기까지 하면 왠만하면 좋아집니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
스트레스는 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 불면증은 수면의 질과 양에 영향을 미치며, 심한 경우 일상 생활에 큰 불편함을 주고 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
불면증을 수술로 치료하는 것은 아닙니다. 불면증의 치료는 주로 생활 습관의 변화, 인지 행동 치료, 스트레스 관리, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 포함합니다. 생활 습관의 변화는 규칙적인 수면 스케줄 유지, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 수면 전 활동 조절 등을 포함할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 불면증을 유발하거나 유지하는 생각과 행동을 파악하고 수정하는 데 도움이 됩니다.
불면증에 대한 약물치료는 불면증의 원인과 심각성에 따라 결정됩니다. 불면증의 이차적 원인이 발견되면 (예: 우울증, 하지불안증후군, 주기적사지운동증 등) 해당 원인 질환에 대한 적절한 약물치료를 고려합니다.
그러나 특별한 이차적 원인이 없는 정신생리적 불면증의 경우, 다양한 종류의 약물 중에서 환자의 상황과 필요에 맞는 약물을 선택하여 치료합니다.
벤조디아제핀계 약물은 수면 유도 효과뿐만 아니라 항불안 효과, 근육 이완 효과, 항간질 효과 등을 나타낼 수 있습니다. 그러나 수면제는 3-4주 미만의 단기간 사용을 권장하며, 장기간 사용할 경우 내성과 의존에 주의해야 합니다.
우울증이 관찰되지 않는 경우에도 소량의 항우울제가 수면에 도움이 될 수 있습니다. 항우울제를 수면제 대신 사용하는 이유는 수면제에 비해 내성 및 의존 가능성이 적다는 기대 때문입니다. 그러나 항우울제를 사용할 때에는 구갈, 낮 시간 동안의 진정, 기립성 저혈압 등 부작용에 주의해야 합니다.
항히스타민제는 정상인에서 수면 유도 작용이 있는 것으로 알려져 있지만, 불면증 환자의 야간 수면에 대한 효과는 아직 확실하지 않습니다.
멜라토닌은 진정 작용과 생체 리듬 조절 작용으로 비행 시차나 야간 교대근무에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수면 유도 효과는 개인차가 크며, 장기간 복용 시 내인성 멜라토닌 분비에 미치는 영향을 고려해야 합니다.
비약물적 치료로는 인지행동치료가 있으며, 정신생리적 불면증의 상당 수에 효과적입니다. 인지행동치료에서는 다양한 주제를 다루며, 수면 시간과 리듬을 조절하고, 운동 시간을 조절하며, 공복을 피하고, 낮잠을 피하고, 수면 시간을 제한하는 방법 등을 포함합니다. 시계를 가리거나 시계를 보지 못하도록 조치하고, 침실에서 TV나 책을 볼 때 조심해야 합니다. 만약 잠이 오지 않으면 거실에서 조용히 활동하거나 이완 요법을 시도하고, 수면을 유도하기 위해 침실로 돌아가야 합니다. 이완 요법은 부교감신경을 억제하여 긴장과 불안을 줄일 수 있는 방법 중 하나입니다.
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