고민상담
회사일로 3만보 걷는데 왜살은 안빠질까요? 노동이라 안빠지는걸까요
회사에서는 3만보 걸어서 집에가면 운동을 안하는데
체중변화는 거의없네요
회사3만보 걸으면 힘이없는데 다이어트할려면 추가로 운동해야할까요?
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
3만보 걸어도 살이 안 빠진다면 먹는 음식이 문제입니다. 현재 드시는 밥의 양의 절반 정도만 드셔보세요. 아마 그게 적정량일 겁니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
노동이나 생활속 걸음으로는 운동효과가 크지 않아 살을 빼기가 힘듭니다.
걷는 걸로 체중을 줄이시려면 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 걸음으로
한번에 쉬지 않고 최소 30분이상, 하루에 1시간 30분 이상을 걸으셔야 운동효과가 있습니다.
이 정도 걸으시면 남자 기준으로는 1.1만보 정도며, 운동 시간을 점차 늘려가시면 효과가 있습니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
먹는것을 많이 드시는것은 아닐까요?
그만큼 많이 드시면 살이 안빠질 가능성이 있습니다
식단을 조절하시던지, 추가로 운동을 더하시는게 다이어트에 효과가 있다고 보여집니다
안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.
다이어트는 식단이 가장 중요합니다.
그중에서도 탄수화물이 가장 큰 문제인데요.
다른 영양소는 비슷하게 드시면서 탄수화물만 절반으로 줄이셔도 엄청난 효과가 있으실겁니다.
안녕하세요. 멋쩍은까치61392759294입니다.
살빼실려면 우선 식단 조절이 병행되어야지 살을 뺄수 있습니다 걷는걸로 칼로리 소모가 크지 않습니다 과자 먹어버리면 그냥 끝나버리죠
안녕하세요. 청렴한비버1234입니다.
무작위로 걷기만 한다고 다이어트가 되는 건 아니라고 생각됩니다.
걷는 것도 좋지만 여기에 먹는 걸 조절하고 근력운동도 같이 해야 한다고 봅니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
살을 뺄려면 걷는 운동만으로는 부족합니다. 여기에 근력운동을 추가로 하고 식단조절도
같이 병행해야 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.
그리고 그냥 산책하듯이 걷는다면 하루에 5만보를 걸어도 다이어트에는 아무 도움이 안됩니다.
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
걷는것보다 많이 드시는게 아닐까 싶네요.
그리고 살을 빼려면 근육의 양이 가장 중요합니다.
단백질을 늘리고, 탄수화물을 줄이며 근육운동을 하면 어지간하면 빠질겁니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
걷기는 운동이라고 하기는 조금은 애매합니다.
그리고 걷기를 일로 하는 것보다는 실재적인 운동을 추가로 같이 하셔야 체중의 변화가 있을 것으로 생각됩니다.
체중의 변화는 결국 추가적인 운동이 필요합니다.
현재의 상황에 적응이 되신 것이라고 예측이 됩니다.