물을 충분히 마시는 것이 건강에 어떤 좋은 영향을 미칠까요?

Question

안녕하세요

물을 충분히 마시는 것이 건강에 어떤 좋은 영향을 미칠까요? 만일 물이 부족하면 신체 기능에 어떤 문제가 발생할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물을 충분히 마시면 신진대사에 도움을 주며 수분이 부족하면 다양한 부작용이 있을 수 있으니 유의하세요

Answer 2

물을 충분히 마시는 것은 신체의 여러 기능에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 소화 및 대사 과정에 필수적입니다. 수분이 충분할 경우, 혈액의 점도가 낮아져 순환이 원활해지고, 세포의 수분 유지로 인하여 피부 건강이 개선되며, 에너지 수준이 높아지는 효과가 있습니다. 반면, 물 섭취가 부족하면 증상이 나타나고, 피로, 두통, 집중력 저하, 소화 불량, 신장 기능 저하와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 또한, 만성적인 탈수는 신체의 전반적인 대사 기능을 저하시켜 면역력 감소와 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 충분한 수분 섭취는 건강 유지에 매우 중요하며, 일상적으로 물을 충분히 마시는 습관을 기르는 것이 바람직합니다.