생활
직장인인데 매일잠을 못잡니다.
직장다니는데 매일새벽4시5시 다되어잡니다 아침마다 죽을거같구요 불면증인거같기도하고 잠잘오게하는 꿀팁 알려주세요ㅜㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
무더워진 여름에 폭염과 에어컨 바람으로 인해서 신체리듬에 변화가 생겨서 적응하기가 힘든 시기가 되었습니다.
이럴떄에는 체력소모가 가장먼저 일어났기 때문에 단백질 위주의 식사 및 채식등을 함께 균형잡인 영양섭취로
체력을 회복시켜야 합니다.
그리고, 에어컨 바람에 오랫동안 노출되면 체온조절이 되지 않으며 습기와 땀으로 무기력감을 더 느끼실수 있기에
에어컨 바람을 맞으며 하시는 일을 틈틈히 바깥공기도 맞으며 체온조절 및 복식호흡을 하면 좋습니다.
그리고 땀을 통해서 수분이 많이 배출되기 때문에 평상시보다 자주 물을 보충해서 체온조절에 도움이 될수 있도록 해야 하며
매일 가볍게 30분 정도 조깅 등을 통해서 몸 전체의 긴장을 풀어주고 집에서 미지근한 물로 샤워를 해서 체온조절을 하고
쾌적한 환경의 수면조건을 맞추고 방안에 향기로운 냄새가 나도록 해서 주무실수 있어야 매일 컨디션에 도움이 될것이라고 생각합니다.