심각한 수면패턴 도와주세요!!!!

Question

심각할정도로 일정치 않은 수면패턴을 가지고있는 직장인입니다..

매번 그날 힘을 쓴 강도에따라 수면을 취하는데

요즈음에는 평균 수면에 드는시간이 새벽3-4시입니다..ㅠ

잠에 잘 잘수있는 방법을 알고싶습니다

(그냥 불끄고 누워도 잠이 안올땐 잠에못들어요...진짜피곤해서 잠드는거아니면 잠에 청하질 못 하네요...

Answer 1

진짜안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다.

질문 내용에 해답이 있는 것 같습니다. 진짜 피곤할 때는 수면에 문제가 없으니 일단 잠을 좀 참았다가 원하는 수면 시간에 주무시고, 규칙적인 생활패턴으로 비슷한 시간 대에 비슷한 피로감이 올 수 있도록 유도해 보세요. 잠들기전 핸드폰 사용은 숙면 방해, 각성 등으로 잠들 타이밍을 방해하니 사소한 것부터 바꿔보시면 좋지 않을까 합니다.