잠을 너무 못자는데 수면 팁좀주세요.

Question

매일 조금씩 술을 마시고 잠이 드는데도

몇시간 못자고 깨서 아침까지 뜬눈으로 있다가 출근합니다...

이패턴이 너무 힘든데요

수면 질을 높이기 위한 방법과 꿀팁은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운소쩍새114입니다. 숙면을 취하기 위해서는 우선 낮잠을 끊고 자기전에 명상 등을 하며 몸과 마음을 이완시켜주면 효과가 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다.

수면의 질을 높이기위해 주무시기 2-3시간전 산책을 통해서 몸에 피로를 누적시키고 따뜻한물로 샤워한후 몸을 긴장감에서 풀어주는것입니다. 그리고 잠자리 누울떄 최대한 잡생각을 하지않고 주무신다고 꿀잠을 주무실수있을겁니다.