고혈압에 좋은 식생활습관에 대해 알려주세요

고혈압 초기 증상이 있어서 관리하라는 의사선생님 소견을 받았습니다. 그런데 그 관리라는게 정확하게 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 고혈압에 좋은 식생활습관 무엇이있는지 알려주세요~~