부주상골증후군으로 고민이 많으시군요. 부주상골증후군은 통증이 생기지 않도록 관리하는 것이 좋으며, 신발부터 시작해서 자극이 되는 것을 피하는게 첫번째 관리 방법이고 욱신거림이 있으면 냉찜질해주셔야 합니다. 만약 통증이 있다면 약은 복용하는 것이 좋구요. 그럼에도 불구하고 통증이 지속되는 경우 주사치료, 물리치료 등을 하게 됩니다. 그럼에도 불구하고 통증이 지속되는 경우 부주상골증후군 수술을 고려할 수 도 있으니 지금은 초기이니 자극 되는 것 피하는 것에 신경을 써주시면 좋을 것 같습니다.