스트레스를 받아서 너무 화가날때 혼자있고 싶어요. 빨리 풀리는 방법이 있을까요 ?

Question

안녕하세요 ? 스트레스를 받아서 너무 화가 날때 혼자 있고 싶을 때가 많아요. 남편한테 가만히 좀 둬달라고 하는데도 계속 저랑 말하고 싶어하구요 ( 남편이랑 싸운게 아니라 다른거때문에 화나서 나 좀 가만히 내버려달라고 사정하는데도 계속 말하고 저를 만지고 싶어해요 이거때문에 남편한테 화난거 아닌데도 남편이랑도 덩달아 싸운적이 있네요 ;; ) 결론적으로는 제가 빨리 화를 풀어야하는데 한 번 기분이 나쁘면 거의 반 나절 내지 하루 종일 가네요. 화를 좀 빨리 풀려면 어떻게 해야할까요 ?

Answer 1

화를 푸는 방법에는 여러 가지가 있을 수 있지만

일단 심호흡을 하세요깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 깊은 호흡을 하면 마음을 안정시키고 긴장감을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 글쓰기 또는 그림 그리기를 자주하세요. 감정을 표현하는 글이나 그림을 그리는 것은 분노나 불안감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 평소에 명상을 자주하세요 몸과 마음을 집중시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 평소에 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하면 스트레스를 줄이고 화를 해소하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

본인은 다른일로 화가 나있지만 한집에사는

남편 그런 아내가 신경쓰여서 대화를 하고

싶어 하는것같습니다 화나신마음은 이해가지만

한집에 살고있는 다른 가족들의 마음도

해아려 주는게 가족이 아닌가 생각해봅니다

Answer 3

남편분한테 혼자 있고 싶다하고 나가시거나 하시는게 좋을듯 합니다.

혼자 카페를 가셔서 힐링하는것도 좋을 것 같아요.

정리하고 잘 대화해보세요.

Answer 4

제가 볼때는 뭣 때문에 스트레스를 받으시는지 몰라도 그런 부분을 속시원하게 털어놓을수 있는 사람이 남편분이 아닌가요? 혼자서 풀려고 하지말고 이야기를 하면서 풀면 되지싶은데요

남편분도 님을 풀어줄려고 노력하는게 아닐까합니다.

Answer 5

스트레스 받은 일에 대해 곰씹고 생각하면 풀리는게 아니라 더 스트레스를 받더라구요.

그럴때는 그냥 아무 생각없이 음악을 크게 듣거나 영화를 보는등 전혀 딴 일을 하면 그 일과 멀어지게 되서 스트레스도 저절로 가시는것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요

스트레스 받아 화가 나고 혼자 있고 싶을 때 운동 특히 걷기 운동 하기위해 바깥에 나가셔서 걸어 보시면 머리 속에 많은 생각이 떠오르고 한개씩 정리 되면서 스트레스 풀리면서 화도 좀 가라 앉을 거 같습니다. 넘편 분이 아내 기분 풀어 주려고 노력 많이 하시는 거 같은데 같이 걸으며 대화를 해보시는 것도 화가 풀리는데 도움이 된다고 생각합니다.

Answer 7

왜 스트레스를 받으시나요? 회사에서 받는 스트레스인가요, 아니면 집안일로 받는 스트레스인가요? 하루 정도 연차를 내고, 혹은 집안일을 미루고 가까운 곳에 바람쐬러 다녀오시는 건 어떠세요? 예쁜 카페에 가서 혼자 시간을 보내시거나 아니면 예쁜 풍경들을 보면서 잠시 일상을 잊어보시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 8

안녕하세요? 

스트레스 받는 대상을 좀 멀리 두시고 잠시 생각하는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 신나는 음악을 듣는 것도 좋고, 공간을 바꾸어 생각과 기분을 환기시키는 것도 좋습니다.

Answer 9

명상은 화를 가라앉히는 데 매우 효과적입니다. 조용한 장소에서 눈을 감고, 심호흡을 하며 마음을 집중해 보면서 하는 명상은 마음을 차분하게 하고, 감정을 컨트롤하는 능력을 향상시킨다고 합니다. 한번 시작 해 보세요.