건강관리
adhd 충동조절이 잘안되는아이에게 좋은음식이있을까요
우선 고기를 엄청 잘먹고..야채거부 입맛까다롭고 귤을 엄청 많이먹고 골고루잘안먹어요 어떻게먹이면 조금이라도 차분해질수있을까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오메가-3 지방산: 뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 물고기(특히 연어, 마른 송어, 고등어), 아몬드, 호두, 씨앗(아마씨, 아마란서스, 채씨 등)은 좋은 선택입니다.
단백질: 단백질은 집중력을 향상시키고 안정성을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기, 양고기, 계란, 두부, 렌틸콩, 검은콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 특히 파프리카, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋습니다
곡물과 식이섬유: 곡물과 식이섬유는 에너지를 안정적으로 제공하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흑미, 귀리, 고구마, 콩, 완전곡물 빵 등을 선택하세요.
비타민과 미네랄 보충제: 때로는 의사 또는 영양사의 조언에 따라 비타민 B, 비타민 D, 마그네슘 등의 보충제를 고려할 수 있습니다..