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누워서 할 수 있는 복근운동 추천해주세요

아침에 일어나서 또는 자기 전에 간단하게 복근운동 하고싶은데.. 누운 상태로 할 수 있는 복근 운동 여러가지 추천 부탁드립니다 !!!

3개의 답변이 있어요!

  • 소중한후루티9

    소중한후루티9

    안녕하세요 소중한후루티9입니다.

    레그레이즈, 크런치, 레그 플랭크, 바이시클 크런치, 플러터 킥등이 있을거 같네요. 이러한 운동을 일관되게 실시하면, 복근을 효과적으로 강화할 수 있습니다.

  • 어디고

    어디고

    윗몸일이키기 하시면 됩니다 그리고 상체는 중심에서 흔들리지 마시고 무릅을 편채로 다리만 좌우로 움직이는 운동해보세요 복근에 좋습니다

  • 진리의 샘

    진리의 샘

    안녕하세요. 누워서 간단하게 복근 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다.

    누운 상태로 두 다리를 위 아래로 들었다 내렸다를 반복하면 됩니다. 50회 정도 반복하시면 복근 강화에 도움이 됩니다.