침대에서 할 수 있는 복근운동 알려주세요~

윗몸일으키기를 하면 허리도 아프고, 꼬리뼈가 너무 아파요ㅜ

등이랑 엉덩이를 푹신하게 보호해주는 침대 위에서 운동하려고 하는데요.

복근운동 알려주세요~^^