생활
침대에서 할 수 있는 복근운동 알려주세요~
윗몸일으키기를 하면 허리도 아프고, 꼬리뼈가 너무 아파요ㅜ
등이랑 엉덩이를 푹신하게 보호해주는 침대 위에서 운동하려고 하는데요.
복근운동 알려주세요~^^
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아게노르입니다. 침대에서 하실수 잇는 운동은 상복부 운동이랑 하복부 운동이 가능한데요. 상복부 운동은 손에 깍지를 낀 상태에서 상체를 들어 올려서 복부에 힘이 들어오는 지점 까지 올리시면 됩니다. 하복부 운동은 양 손을 바닥에 대신 상태에서 하체를 무릎 피신 상태에서 들어 올리시는 운동을 하시면 될거 같습니다.