허리를 강하 해주는 잠자리에서 할수있는 허리운동은?

Question

잠자리 들때나ㅡ일어난 직후 할수있는 허리를 강화 해주고 편안하게 해줄수있는 하기 쉬운 운동을 추천해주세요. 저는 65세 입니다

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다.

잠자기 전에 간단하게 할수있는 허리운동으로는 슈퍼맨 자세라고 하죠 배를 바닥에 깔고 누운후 팔과다리를 들어올려서 등의 힘으로 버티기 운동을 할수 있습니다