누워서 코어 운동을 할 때 허리가 아픈 경우, 허리를 바닥에 붙인다는 것은 허리의 자연스러운 곡선을 유지하면서 허리를 안정적으로 고정하는 것을 의미합니다. 이를 위해서는 배에 힘을 주고 허리를 바닥에 맞추는 후방 경사를 만들어야 합니다. 정선근 교수님이 말씀하신 대로 골반을 돌리지 않도록 주의하고, 운동 중에는 과도한 힘을 주지 않도록 하며, 저강도 운동부터 시작해 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 이를 통해 허리 통증을 줄이고 효과적으로 코어를 강화할 수 있습니다.