고혈압 환자에게 좋은 음식은 무엇인가요

집안 내력이 고혈압이 있어 젊었을때어는 정상이었다가 50세가 넘어가니 자연스럽게 고혈압이 되었는데 약이 아닌 음식을 통하여 고혈압을 낮출수 있는 음식이 무엇이 있나요?