수면의 질이 좋아지면 살이 빠진다고 하는데 정말 그런가요??
안녕하세요 ~!
수면의 질이 좋아지면 살이 빠진다는 얘기를 들었는데 정말 그런가요?? 만약 그렇다면 그 이유가 무엇인가요??
정말 그렇다면 수면을 어느정도 자는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
어느 정도 사실이라는 연구결과가 있습니다.
수면의 질이 떨어지게 되면 고열량 음식을 찾게 됩니다.
즉 음식을 먹는 섭취시간이 늘어나게 됩니다.
게다가 수면의 질이 떨어져 피로감이 늘어 낮 동안의 신체 활동이 줄어듭니다.
따라서 에너지 소모가 줄어들게 됩니다.
결국, 수면의 질이 높아야 다이어트를 할 경우 살이 빠지는 효과가 커질 수 있습니다.
잘 자면 살이 빠진다는 말은 일부 사람들 사이에서 유행하는 말이지만, 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다. 그러나 충분한 수면을 취하는 것은 건강에 좋다는 것이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있을 수 있으므로, 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다.
안녕하세요. 정우재 과학전문가입니다.
쿨한참밀드리님께서 수면과 다이어트에 대한 관계성을 물어봐주셨는데요. 간단히 말씀드리면 아래와 같습니다.
수면을 잘 취하면 식욕억제하는 호르몬은 비교적으로 증가하고, 배고픔을 느끼는 호르몬을 비교적으로 감소시켜준다고 알려져 있습니다. 또한, 잠을 제대로 취하지 못할 경우 단 것이 땡기는 현상이 있습니다.
더불어, 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스가 발생하고 스트레스에 의해 발생되는 호르몬은 그 자체로만으로도 혈당을 올린다고 되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 높아진 혈당 상태에서 수면부족, 스트레스로 인해 단것을 먹게되먼 과다 인슐린 분비가 일어나게되며 결국 당뇨병을 유발할 수도 있는 상황이 옵니다.
여러가지 상황이 언제 어떻게 발생할지 모르므로 잠은 되도록이면 충분하게 자는 것이 최고라고 생각됩니다. 질문자님 통해서 저도 이번기회에 평소에 잘 생각하지 않던 수면에 대해서 알아보면서 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 되었는데요
그렇기 때문에 잠은 보약이라는 말이 있는 것은 아닌가 하는 생각이 듭니다. 마지막으로 수면이라는 것은 개인의 차이가 있다고 합니다. 충분한 잠을 잤다고 생각이 드시면 그 시간이 질문자님의 필요 수면 시간이라고 생각이 드네요..
궁금증이 조금이나마 해소되셨으면 좋겠습니다! 감사합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
사실 이 부분은 과학분야보다 의학분야에 물어보시는게 전문성이 더 있을것 같습니다.
제 개인적인 의견으로 수면의 질이 직접적으로 지방의 분해를 야기시킬 수는 없을것 같구요
단지, 수면이라는 것은 하루 활동 동안에 파괴된 신체의 일부나 유전자의 오류를 잡아내는것, 또는 활동에 필요한 기관들의 휴식(대표적으로 뇌,심장)을 돕습니다.
수면의 질이 높다는것은 위 활동을 돕는 시간이 길다는것을 의미할것 같구요..
이러한 관점에서 저는 신장의 활동이 신체변화에 영향을 줄 것 같습니다.
좋은 수면의 질은 몸의 나트륨을 정상적으로 조절하며 부어있는 몸을 정상적으로 되돌리고,
이에따라 살이 빠져보이는 효과를 보일 수 있을것 같습니다.
감사합니다.안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
우리 삶에서 수면은 매우 중요합니다
수면에 관한 학술자료를 보면
수면을 취함으로써 뇌 기능 유지와 회복이 이루어져 집중력, 주의, 기억/학습, 감정 제어 능력, 인지 기능, 창조성, 의욕이 향상되며, 정신성 스트레스가 제거된다고 합니다
따라서 이런 이점으로 살도 빠질 수 있을거 같습니다
