월경전 증후군 증상으로 인한 성생활 어려움, 어떻게 극복하나요?

Question

성별

여성

나이대

0

안녕하세요.

저는 결혼 3년차 주부입니다.

매달 생리 전 1주일 정도 월경전 증후군 증상으로 고생하고 있어요.

특히 가슴 통증, 짜증, 우울감 등이 심해서 남편과의 성생활에 지장이 큽니다.

이로 인해 부부관계에 문제가 생길까 걱정됩니다.

다른 분들은 이런 상황을 어떻게 극복하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

월경전 증후군 또한 건강의 이상신호중에 하나입니다

스트레스 해소와 적절한 운동.충분한 수면으로 기혈순환이 잘 되고 호르몬 대사가 정상적으로 이루어지도록 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

월경전 증후군(PMS)은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제입니다. 이를 극복하기 위해 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 수면 등을 시도해볼 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이 증상 완화에 도움될 수 있으며, 설탕과 카페인 섭취를 줄이고 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법도 효과적일 수 있습니다. 의사와 상담 후 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 증상이 심각하다면 산부인과 의사와 상담하여 호르몬 치료나 항우울제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 남편과 솔직히 대화하여 이 기간 동안의 어려움을 이해받고, 함께 대처 방안을 찾아보는 것도 중요합니다.

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