허리건강을 위해 침대를 치우고 방바닥 에서 자는데요 허리건강에는 어떤게 좋을까요?
허리 건강을 위해서 침대 사용을 안하고 있는데요 방바닥 에서 스트레칭을 생활화 하고 있는데요 건강을 위해서 침대보다 방바닥 생활이 더 좋을까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 너무 딱딱한 바닥에 누우면 허리가 오히려 일자로 펴져서 허리건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 바닥에 누워서 주무시는 경우 매트리스를 쓰는 것이 좋습니다. 그리고 바닥에 앉다보면 양반다리를 자주하게되는데 양반다리가 무릎에 많이 안 좋습니다. 그리고 바닥에 일어나려면 아무래도 허리를 많이 굽히는 자세가 되게 되어 허리에는 좋지 않습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리가 안좋아서 진료를 받고 진단받은 사항이 있으신가요?
기본적으로는 굳이 딱딱한 바닥에서 잔다고 허리에 좋을 요소가 없습니다. 오히려 요추전만이 유지되고 편안함을 느낄 수 있는 침대가 허리에 더 좋겠습니다.
스트레칭같은 경우는 디스크질환이 없는 경우에 도움이 되지만 디스크질환이 있는 경우에는 오히려 스트레칭으로 인해서 병을 악화시킬 수 있습니다.
허리 건강에 가장 중요한건 요추전만을 유지한 자세입니다.
누운 자세 이외에도 방바닥에 앉아있거나 생활을 하면 자세가 허리를 굽히는 자세가 될 수 밖에 없습니다.
의자나 침대를 쓰는 생활이 허리에는 더 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
침대나 바닥이건 허리의 커브를 잘 유지해 줄 수 있다면 어느것이건 추천드립니다.
바닥에서 주무시는 상태에서 특별히 허리 통증이 유발되는 상황이 아니라면 바닥에서 생활을 지속하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
요통이 있을 경우에는 너무 푹신한 매트리스보다는 조금 딱딱한 바닥이 낫습니다. 또한 수면시 베개를 무릎 아래에 넣어 무릎을 조금 구부린 상태로 자는 것도 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.