다이어트 좋은 방법 없을까요 ?
지금 다이어트 중입니다~ 현재는 운동 하지않고 식단 조절만 하여 한달에 15kg정도 뺐거든요 ~ 운동을 선택하려하는데 무릎에 손상하지 않는 운동을 추첨 받고 싶어요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
다이어트에 도움이되면서 무릎에 무리를 주지 않는 운동으로는 걷기를 추천드립니다.
유산소운동의 하나로 중간에 쉬지 않고 한번에 최소 30분이상 걸으시되, 가능한 빠른 속도로 걸으시고
하루에 1시간 이상 걸으시면 크게 무릎에 무리가지 않으면서 다이어트에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 무릎에 무리가 가지않게 스쿼트도 맨몸으로 해보시고 가볍게 런닝해보시고 플랭크도 추천드려요
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
다이어트는 각자의 체질과 건강상태에 따라 다양한 방법이 존재합니다. 그러나 일반적으로는 규칙적인 운동과 식습관 조절, 적절한 수면, 스트레스 관리 등이 좋은 방법으로 알려져 있습니다.
식습관 조절을 위해서는 건강한 식습관을 유지하고 적정량의 칼로리 섭취가 필요합니다. 이를 위해 과일, 채소, 단백질 등 영양소가 풍부한 식품을 섭취하고, 당분이 많은 음식과 고칼로리 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동으로 체중감량을 돕고, 스트레스를 관리하여 건강한 다이어트를 추천합니다.
안녕하세요. 훈훈한오리63입니다.
무릎을 사용하지 않고서는 좀 힘들것 같습니다
저도 줄넘기로 20키로 정도 감량을 했습니다
안녕하세요. 검소한오징어74입니다.
무릎에 부담이 가지 않으면서 다이어트에 도움이 되는 운동은 수영입니다. 지속적으로 하시다보면 운동의 재미와 더불어 건강을 챙기실 수 있습니다.
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
무릎에 무리가 가지 않는다면..걷는게좋을거 같아요..
식단 조절과 유산소가 다이어트에는 가장 좋습니다..
뛰는게 가장 좋지만 무릎이 걱정돼면 빨리걷기도 좋아요
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
운동을하면서 식단조절하면 금방 뺄수있습니다
그리고 탄수화물을 많이 줄여주는것도 도움이됩니다
