다이어트 방법 알려주세요. 무릎에 무리 안가는 운동도 좋아요.

Question

무릎이 안좋아서 운동을 잘 못하는 상태입니다.

살을 조금 빼고 싶은데

방법이 있을까요?

무릎에 무리 안가는 운동은 괜찮을꺼 같아요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

무릎관절에 좋지않다면 무작정 걷는 운동보다는 근력과 코어 운동을 권장드리며

식단조절도 병행하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.수영

물속에는 부력이 있어 우리의 몸이 뜨는데요. 물이 우리 체중을 대신 들어주기 때문에 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.

2.실내자전거

자전거는 저충격 유산소 운동인데요. 특히, 무릎에 가는 충격을 줄여줄 수 있는 근육들을 강화시켜주는데 좋습니다.

3.걷기

걷기운동은 무릎에 좋지 않은데,

왜 걸으라고 하냐. 의문을 품는

분들도 계실 것 같은데요.

그러나 연골에도 적정량의 부하는 필요하고 무릎 관절염에 걷기운동이 좋다는 연구는 지속적으로 있었습니다.