건강관리
다이어트 방법 알려주세요. 무릎에 무리 안가는 운동도 좋아요.
무릎이 안좋아서 운동을 잘 못하는 상태입니다.
살을 조금 빼고 싶은데
방법이 있을까요?
무릎에 무리 안가는 운동은 괜찮을꺼 같아요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무릎관절에 좋지않다면 무작정 걷는 운동보다는 근력과 코어 운동을 권장드리며
식단조절도 병행하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.수영
물속에는 부력이 있어 우리의 몸이 뜨는데요. 물이 우리 체중을 대신 들어주기 때문에 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.
2.실내자전거
자전거는 저충격 유산소 운동인데요. 특히, 무릎에 가는 충격을 줄여줄 수 있는 근육들을 강화시켜주는데 좋습니다.
3.걷기
걷기운동은 무릎에 좋지 않은데,
왜 걸으라고 하냐. 의문을 품는
분들도 계실 것 같은데요.
그러나 연골에도 적정량의 부하는 필요하고 무릎 관절염에 걷기운동이 좋다는 연구는 지속적으로 있었습니다.