다이어트 중이에요 무릎에 무리가 안가는 유산소운동 있을까요?

Question

다이어트를 시작했어요 갑자기 걷고 달리고

줄넘기를 하고 나니 무릎이 너무 아파요

나이도 있어서 그런거 같은데

무릎 보호하면서 유산소 운동 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이상한나라의나는누구일까입니다.

갑자기 그 세가지를 무리하게 하시니 아픈거같네요 준비운동을 충분히 하신다음에 해보시는게 좋을듯합니다

Answer 2

안녕하세요. 늘 따뜻하고 활달한박각시227입니다.

무릎에 보호대를 하시고 좀 빠른걸음으로 걷기해보세요. 자전거를 타시거나 수영도 좋구요ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

다리에 무리가 가신다면 빠르게 걷는거부터 시작해보세요. 갑자기 빨리 달리기부터 시작하시면 힘드셔서 금방 그만두실수도 있어서요

Answer 4

안녕하세요. 그란디스입니다.

제일 만만하고 효율도 좋은 유산소 운동이 걷기입니다. 신진대사에도 좋고 수면에도 좋고 다이어트에도 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 여봉선아 입니다.

줄넘기는 무리가 갈수도 있겠네요

자전거라던지 집이나 헬스장에 있는 싸이클같은걸 해보시죠 크게 무리는 안갈듯하네요