편두통의 예방, 편두통을 예방하는 방법은 무엇일까요?

Question

편두통은 예방이 가능한 질환입니다. 편두통을 예방하기 위한 생활 습관 관리법에는 어떠한 것들이 있을까요? 식습관, 수면, 스트레스 관리 등 어떠한 점에 주의해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

예방법의 경우에는 첫번째 규칙적인 수면이 중요한데 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 가지시는게 좋습니다.

자기전에 스마트폰 사용금지를 하는게 잠을 자는데 도움이 될것입니다.

두번째는 스트레스 관리인데 운동이나 명상 취미활동등을 해서 스트레스를 최대한 낮춰주는것이 맞지않을것 같습니다.

세번째는 음식관리인데 본인에게 영향을 많이 줄수있는 음식은 가급적이면 피해주는것이 좋으며 특히 물은 수분이 부족하지 않게 지속적으로 드셔주시는게 좋습니다.

거기에 눈을 일정시간 쉬게 해주며 중간중간 스트레칭이나 규칙적인 운동등을 해주면 어느정도 예방이 될것이라 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 춤추는파란타조296입니다. 제경험으론 충분한 수면ㅡ 많아도 적어도 아닌

,스트레스 조절! 카페인, 술, 흡연 줄이기! 등등이 있습니다. 또한 저는 이를 꽉무는 습관이 있을수도 있다더라구요! 치과 검진때 여쭤보는것도 도움되실듯