운동1세트만해도 근력상승하나요

Question

운동1세트만해도 근력이 상승하나요 운동을 일주일에 하루만해도 근력상승하죠?? 20세트하는데 근력 상승하는지 알고싶어요 답변 부탁드립니다 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 근력향상도 특성에 따라 다르지만 한세트보다는 같은 세트를 반복할수록 효과가 더 높다고 볼 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동 한세트만 한다 그래서 근력이 상승 하지는 않습니다.

기본적으로 세트를 여러번 하셔야 반복 운동을 통해서 근육이 생성이 됩니다