복싱을 배우게 되면 가장 기초가 되는 운동은 줄넘기 인가요?

Question

복싱을 1주일정도 배웠습니다.

가면 무조건 10분정도는 줄넘기를 하라고 하더라구요

복싱을배울때 줄넘기 운동은 가장 기초가 되고 중요한 운동이 맞나요?

Answer 1

복싱할 때 줄넘기를 하는 이유는 단순히 체력을 기르기 위해서만은 아닙니다. 🥊

체력 향상 — 복싱은 계속 움직여야 해서 심폐지구력이 중요합니다.

발놀림 향상 — 발을 가볍고 빠르게 움직이는 감각을 익힙니다.

리듬감 향상 — 펀치를 내고 몸을 움직일 때 일정한 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

균형감각 향상 — 점프하고 착지하는 동작으로 몸의 균형을 익힙니다.

지구력 향상 — 라운드가 이어져도 움직임을 유지할 수 있도록 기초 체력을 기릅니

Answer 2

복싱 뿐 아니라 러닝을 배워도 줄넘기 먼저 시키더라고요

간단하게 몸을 예열하기 좋다고요.

러닝 조금 깔짝 해 본 적이 있는데 거기에선 그랬어요.

그냥 100번 정도로 가볍게 줄넘기 시켜요 준비운동 개념으로.

그냥 줄넘기 자체가 운동 종류랑음 상관없이 몸 예열해놓기 좋은 거라 시키는 거 아니에요?

Answer 3

안녕하세요

복싱에서 줄넘기는 심폐 지구력과 체력을 길러줄 뿐만 아니라 복싱의 핵심인 스텝과 박자감을 익히는 가장 기초적이면서도 중요한 운동이 맞습니다ㅈ복싱은 끊임없이 발뒤꿈치를 들고 리드미컬하게 움직여야 하는 운동인데 줄넘기가 이에 필요한 종아리 근육과 하체 탄력을 효과적으로 단련해 줍니다. 또한 일정한 템포로 줄을 넘는 과정에서 손과 발의 협응력과 호흡 조절 능력이 자연스럽게 향상되어 링 위에서의 민첩한 움직임으로 이어집니다 따라서 체육관에서 시작 전 줄넘기를 시키는 것은 단순한 워밍업을 넘어 복싱에 필요한 기본 신체 능력을 다지는 가장 필수적인 과정입니다