요새들어 되는일 이 없어 우울합니다 어떻게 해야할까요??

Question

안녕하세요 친절한 코뿔소 입니다코로나의 영향인지 요새 되는일도 없고너무 심리적으로 위축되고 뭘해야할지도 잘 모르겠고그렇다고 딱히 하고싶은 것도 없는데뭘 해야 극복할 수 있을지 알려주세요 ㅠ

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.특별히 하고 싶은것이 없고 위축된다면가능하면 산책을 매일 꾸준히 해보는것도 좋습니다휴대전화나 기타 다른 전자기기를 놓아두고 한적한 곳에서 매일 1시간정도씩 늦은 걸음으로 걸어보는것이 좋습니다.주변의 방해나 아무런 것 없이 걷다보면 생각이 조금씩 정리될수있으며 자신을 돌아볼수있는 시간을 가질수있어 도움이될것입니다.

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.힘든시기 얼마나 힘들게 지내신가요 지혜롭게 잘 넘기길 바랍니다 우선 백신접종을 완료하셔야 해요그리고가장 좋아하는 일을 하고 좋은 결과물을 받아보세요자신감도 생기고긍정적인 마음이 생기게 됩니다 맛난음식을 먹고 기분도 업시켜보세요한해 마무리 잘 하고 건강한 생활 이루시길 바랄께요 항상 응원할게요

사려깊은후투티84 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다. 우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.

수려한남생이222 · Answer

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.되는 일이 없다는 것은 금전적인 부분을 말하고 직장 관련된 부분을 말씀하시는 것인지요?코로나로 인해서 많은 사람들이 현재에 힘듦을 겪고 있습니다.내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.항상 응원하겠습니다.

김성훈 변호사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인하여 위축되는 일이 많은 경우일수록 질문자님 스스로에게 칭찬을 하면서 다양한 활동을 해보려고 노력하시기 바랍니다.

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

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