중요한 순간에 편정심을 유지하는 좋은 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

저는 남들 앞에 서거나 중요한 일을 할땐 항상 긴장을 너무 많이 해서 탈이 나는 스타일인데요.

이런 중요한 순간에 평정심을 잃지 않고 침착하게 대응 할수 있는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

사람은 중요한 순간, 어려운 순간에 평정심을 유지하기 어려운데

저라면 중요한 순간에 저 혼자만의 시간을 갖으려고 노력합니다.

주변의 소음을 차단하고

자신만의 시간을 확보해서 생각하고 결정하시는 것입니다.

Answer 2

저도 중요한 순간에 긴장을 해서 걱정이었던 적이 있는데요.

평정심을 유지하기 위해서는 평소에 긴장될만한 상황을 많이 만드셔서 연습하시는 방법이 가장 좋더라구요.

또한, 너무 긴장될 때는 심리적으로 안정될 수 있게 중요한 순간 잠시 전에 숨을 고르고 오는 것도 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 3

중요한 순간에 평정시을 잃을 위기에는 깊게 숨을 쉬고 천천히 내쉬는 게 좋아요.

긴장을 느낄 때는 작은 목표를 세우고 하나씩 집중하세요.

자신을 믿고 준비한 만큼 해내려는 마음가짐이 중요합니다.

자연스럽게 호흡을 조절하며 마음을 가라앉히면 평정심을 유지할 수 있어요.

Answer 4

누구나 많은 사람들에서 서게되면 긴장이되죠 ~ 긴장을 풀기위해서는 무슨일을 하게되면 연습을 최대한 하면 긴장이 없어질거예요 또한 한번이 긴장이~~ 여러번 하다보면 긴장같은것은 사라질거예요~준비를 많이 하시면될듯합니다~~~

Answer 5

중요한 순간에 긴장을 많이 하게 되어서 실수를 했던 적이 저도 많습니다 저도 지금은 긴장을 많이 하지 않고 실수를 하지 않습니다 저는 항상 연습을 많이 하고 상상으로 혼자서 소리내어 이야기를 많이 해 봅니다 그렇게 하다 보면 자연스럽게 어떠한 상황들이 닥쳐도 조금은 자신감 있고 자연스럽게 그 상황을 극복해 나가더라고요 아직도 저는 많이 부족하지만 지금까지도 계속 어떤 상황을 미리 대비하여서 혼자서 여러 가지 상황에 대처하는 연습을 하곤 합니다

Answer 6

중요한 순간에 긴장하는것은 당연 합니다 누구나 쉽지는 않습니다 그러나 그런일을 할때 미리 완벽하게 준비해서 내걸로 만들먼 자신감이 생깁니다 그러면 괜찮아집니다 어디에서 그러는지 모르겠지만 어디서나 모든것은 완벽한 연습 입니다

그래야 자신감이 생깁니다

그 자신감이 평정심을 갖게 합니다

Answer 7

일단 그 상황을 미리 머릿속으로 시뮬레이션해요 예를 들어 발표면 내가 무대에 서서 말하는 장면을 계속 상상하면서 익숙해지도록 하는 거죠 그러면 실제 상황에서도 덜 낯설고 긴장이 덜해요 그리고 호흡 진짜 중요해요 저는 코로 천천히 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 걸 몇 번 반복하면 마음이 좀 가라앉더라구요 또 하나는 ‘실수해도 괜찮다’는 생각을 계속 되새기는 거예요 완벽하려고 하면 더 긴장되니까 그냥 사람들 앞에서 나답게 행동하는 게 목표라고 생각하면 훨씬 편해져요 마음가짐이 중요한거죠.