점심 무엇이 좋을까요 휴일이라 가족들과 함께

Question

주말이라 아이들 가족등이 자고 있고 아점을 무엇을 해야할지 궁금해서 올리네요 주말 아점 메뉴부탁드립니다 가족들과 함께할수 있는식사?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

늦잠 자고 일어난 주말 아침에는 조리 과정이 번거롭지 않으면서도 온 가족이 둘러앉아서 취향껏 즐길 수 있는 메뉴가 좋답니다.

원팬 프렌치토스트 플레이트 : 최우선으로는 냉장고 속 재료를 가볍게 활용하는 원팬 프렌치토스트 플레이트를 추천드리고 싶습니다. 식빵을 달걀물에 푹 적셔서 노릇하게 굽고, 옆에 소시지와 베이컨, 계란 스크램블을 한 팬에 곁들여내시면 아이들이 무척 좋아합니다. 신선한 과일이나 샐러드, 따뜻한 커피와 아이 전용 고칼슘 우유만 더해주셔도 근사한 홈카페 분위기를 내실 수 있답니다.

오므라이스, 참치마요 유부초밥 : 밥 종류를 원하신다면 부드러운 달걀을 얹은 오므라이스나 참치마요 유부초밥이 제격이랍니다. 자투리 채소를 잘게 다져 넣은 볶음밥 위에 몽글한 달걀을 덮어주시면 어른들에게는 든든한 한 끼가 되고, 아이들은 케첩으로 그림을 그리면서 재미있게 먹을 수 있답니다. 유부초밥 역시 아이들과 함께 토핑을 얹으면서 식사를 준비하기 좋답니다.

속을 따뜻하고 편안하게 깨우고 싶으시다면 멸치 육수에 소면을 말아낸 잔치국수도 괜찮은 선택이랍니다. 어른들은 칼칼한 양념장을 풀어서 먹고, 아이들은 담백하고 깔끔한 국물 그대로 호로록 먹기 편해서 온 가족 아점으로 부담이 없겠습니다.

위에 메뉴들을 고려하셔서, 맛있는 점심 식사 하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

아점이라서 곧 점심을 먹을 수 있거나 간식을 먹을 수 있습니다.

그래서,

1) 바게트+과일

2) 계란말이+견과류

3) 두부+계란

4) 현미 또는 잡곡밥에 국

5) 요거트에 시리얼 

6) 오트밀

등등이 좋아보입니다.

너무 늦으면 차라리 완전 가볍게 드시고, 점심을 먹는 것이 좋아보입닙다.

너무 아점을 부실하게 먹으면 오후에 간식을 먹을 수 있어서 조금 좋아보이지 않습니다.

간단한 섭취와 함께, 점심을 거하게 드실 것을 추천드립니다.

감사합니다.