건강관리
변비를 예방하고 배변활동에 도움을 주는 습관들로 중점을 둘것은?
평소 활동량이 떨어지다보면
가끔 배변이 원할하지 않을때가 있는데
이러한 기복을 없애고
좋은 배변활동이 되기위해서는 평소 어떤 점을 중심으로 습관(식습관포함)이나 조치들을 하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
변비 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 정해진 시간에 화장실 가기, 스트레스 관리와 같은 생활 습관이 중요하며, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 통곡물, 발효식품, 그리고 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 마그네슘과 프로바이오틱스를 포함한 영양소는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유가 푼부한 식재료인 과일과 채소를 충분히 드시고 유산균을 복용하시길 바랍니다