마음의 평화를 찾는 명상 방법 추천 부탁드립니다.

Question

마음의 평화를 찾는 명상 방법 추천 부탁드립니다.

요즘 혼란스럽고 스트레스가 많은 일상에서 마음의 안정과 평화를 찾고 싶습니다.

명상을 통해 마음을 가라 앉히고 심신을 안정 시키는 명상 방법 알고 싶습니다.

Answer 1

편안한 자세로 의자나 매트 위에 앉아서 시작합니다. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 몸의 각 부분을 순서대로 길게 느껴봅니다. 마음이 흩어지거나 스트레스를 느낄 때마다 숨을 깊게 들이마셔 정신을 집중시킵니다.