명상을 통한 마음의 평화 찾아보려고 합니다.

Question

일상의 혼란 속에서 마음의 평화를 찾고 싶어요. 명상을 통해 마음을 어떻게 안정시킬 수 있나요? 뭔가 효과적인 방법과 꿀팁들!! 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

명상은 어렵지 않습니다. 일단 눈을 감고 몸에 모든 힘을 뺀 상태로 호흡에만 집중을 하면 됩니다. 벽에 편하게 기대어도 좋고 침대에 누워서 명상을 하셔도 좋습니다. 숨을 마시고 내뱉는 것에 집중을 하며 푸른 하늘, 푸른 바다를 생각하면 명상이 쉽습니다. 보통 8분 정도 명상을 진행하고 눈을 뜨며 복잡한 생각이 사라지고 개운한 느낌이 듭니다.

Answer 2

혼란을 주는 요소들을 생각하며, 명상하는 것이 좋다고 생각합니다. 전 명상할 때 그 상황을 피하는 것이 아닌 상상으로 해결하려하고, 내가 편해질 수 있는 방법을 찾습니다. 가령, 인간관계 문제시 이 사람과 지속할 것인가를 생각하고, 직장 문제라면 다음 상황에선 이렇게 해야겠다는 명상 시간을 갖습니다. 무조건 편한것만 찾는것 보다는 연관지어 생각해 보는 것이 상황해결과 응어리를 푸는데도 도움이 됩니다.