이제 슬슬 영양제를 챙겨먹으려 하는데 어떤종류가 좋을까요?
35세 여성이고 고도비만 . 천식 있습니다
흡연자. 밤낮바뀐생활
어떤 종류의 영양제가 좋을까요?
종합비타민을 하나로 먹는게 좋을지
여러종류를 먹어야 좋을지
아예 입문 초기라 잘모르겠어요
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민세약사입니다.
30대 여성이실 경우 다음과 같은 영양제를 추천드립니다.
비타민B,C,D,유산균 입니다. 피로회복에 도움, 면역력 정상화, 항산화효과등을 지닌 성분들입니다.
모두 한번에 드셔도 되며, 비타민D는 특히 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.
흡연중이시므로 비타민A 복용은 자제하시는 것이 좋고, 평소 드시는 식단이 완벽할 수록 단일제품의 비타민을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최용한 약사입니다.
영양제는 본인이 불편한 증상에 맞춰서 그것을 해결하는 방향으로 드시는게 가장 좋습니다.
이 글의 내용만으로는 정확히 상담드리기 어려우나
우선 고도비만이라면 살을 빼는데 도움을 주는 제품들을 드시면 좋을거 같구요
(당연히 식이요법과 운동으로 빼면 좋지만 그게 힘들때는 영양제의 도움을 받으시기 발바니다.)
그리고 흡연에 피곤하다면 비타민B,C 가 필요하구요,
잠을 잘 못잔다면 칼슘마그네슘이 들어있는 미네랄제제나 테아닌제제를 드시는게 도움이 되구요, 기타 다른증상이 있다면 그 증상에 맞춰서 드시면 됩니다.
자세한 상담 원하시면 아하커넥츠 약료코너에서 상담요청해주시면 친절히 상담드리도록 하겠습니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 흡연, 비만이므로 비타민이 소실되기 쉽습니다. 종합비타민은 기본적으로 드시면 좋습니다.
2. 혈관건강을 위해 항산화제인 폴리코사놀, 코엔자임큐텐 도 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박승현 약사입니다.
공손한자라46님께서 궁금해하시는 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일반적으로 흡연습관이 있으시고, 생활리듬이 불규칙하다면, 항산화작용을 해주는 성분과 비타민B군을 기본으로 개선이 필요한 기능에 따라 권해드릴수있을것 같습니다.
개인별로 식습관과 생활습관이 다르기 때문에, 정해진 가이드라인보다는 개인별 상황을 종합적으로 고려하여 영양소, 기능성분 등을 추천해드릴수 있는 '개인 맞춤형 건강기능식품' 으로 접근해보시면 더욱 도움이 되실것 같습니다.
늘 건강 유의하시고, 오늘도 행복한 하루되시기 바랍니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
어떠한 영양제도 드시는 것이 없으시다면 우선적으로 멀티비타민을 한가지 선택하셔서 복용을 하시는 것을 권해드리고 싶습니다. 추가로 드시며 좋은 영양제들은 마그네슘, 비타민C등을 우선적으로 추가해주시면 도움을 줄 수 있을거라 생각합니다. 보다 자세한 상담은 가까운 약국의 약사님을 통해 적절한 제품을 선택하여 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)안녕하세요. 이민석 약사입니다.
천식이 있으시면 흡연량을 줄이시거나 금연하셔야 악화되는걸 막을 수 있습니다. 기본적으로 전반적인 염증을 줄이고 피로개선효과가 있는 고함량 비타민B군을 추천드립니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군과 마그네슘 계열의 미네랄을 복용할 필요가 있습니다.
가장 중요한 것은 금연하시면서 살을 빼시는 것입니다.
체중감량만 하신다고 하셔도 큰 효과 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
고도비만에는 에너지 생성과 대사를 활성화 시키는 고함량 비타민 b군과 혈중 중성지방과 염증을 줄일 수 있는 오메가3가 도움이 되며, 천식은 면역관련 질환으로 면역과 관련된 영양제인 유산균, 비타민d 를 추천드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
흡연을 하는 경우 몸에 산화물질이 많이 생기기 때문에 항산화제인 비타민C 정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.
밤낮이 바뀐 경우 몸의 에너지 활성을 위해 비타민B군 정도 추가로 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 어떠한 경우라도 좋다라고 말씀드리고 싶습니다. 기존에 드시고 계신 영양제가 없다면 가장 쉽게 접할 수 있는 것이 종합비타민입니다. 드시지 않던 분들이 처음에 여러가지 비타민을 따로 먹는 경우 꾸준히 드시기 힘들며 이때는 종합비타민을 먼저 드시고 그 이후에 차츰 하나씩 늘려나가는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 유산균
2. 종합비타민
3. 비타민D
4. 미네랄
을 권해드립니다. 종류가 많고 비용적인것도 걱정되신다면 2,3만이라도 드시는걸 추천드립니다.
