스포츠·운동
소근육 어깨 이두 삼두 하루 묶어서 해도 되나요?
어제 어깨를 못하고 오늘 하는데 이두 삼두 하는 날이라 묶어서 3개 다 하면 오버 트레이닝 일까요?
어깨는 7부위 5세트씩 총 35세트하고 삼두 이두도 합쳐서 총 35세트인데 그냥 내일 하는게 좋을까요? 3개 다하면 70세트인데
1개의 답변이 있어요!
시간이 허락하고, 본인 컨디션이 좋다면 해도 무리는 없습니다.
대근육이 아니라서 상대적으로 피로도가 덜할 수는 있는데,
사실 제대로 턴다고 하면 어깨만 하루를 해도 충분할 수 있기 때문에
평소같으면 추천드리지는 않지만, 시간상 오늘 묶어서 하고 싶으시면 너무 무리하지 않는 선에서 하셔도 됩니다.
간혹 대근육과 어깨를 묶기도 하는데 오히려 이것보다는 나을 수 있고,
시간만 넉넉하다면 괜찮다고 생각합니다.