푸쉬업은 오랜만에 하는데 근육통이 있어도 매일 해도 되나요?

Question

푸쉬업을 몇달만에 다시 했는데 10개씩 3셋트 하고 나니 다음날 근육이 손만대도 아픕니다. 근육통이 심해도 매일 하는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

푸쉬업으로 인해 근육통이 왔다면 다음날에도 계속해서 푸쉬업을 하면 됩니다.

근육통은 며칠지나면 다 사라지기에 아프다고 운동을 그만두면 효과가 없다고 보면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 춤추는수잔입니다.

근육통이 있다는건 근육에 탄력이 붙고 단단해 진다는 말입니다. 운동을 제대로 하셨다는 뜻이지요

통증을 완화하기위해 근련운동 후 스트레칭과 마사지(폼롤러. 마사지 볼 등) 그리고 반신욕을 추천합니다.

너무 아픈날은 잠시 쉬어가도 좋습니다

근육통은 점점 줄어듭니다. 근육이 생겼기 때문이지요.

하지만 다른 부위 운동을 시작하면 근육통도 다시 시작됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 풍성한랍스타87입니다.

10개씩 3세트라면 정말 운동을 안하던 사람이 아니라면 근육통이 있더라도 꾸준히해도되는운동량인것같아요