의료상담
자기전에 먹고자면 아침에 더 배고픈이유는 무엇인가요??
성별
남성
나이대
32
자기전에 먹고자면 아침에 더 배고픈이유는 무엇인가요??
위액분비가 더 활성화되나요?... 자기전에 출출해서 뭐먹으면 아침에도 배고픈거같아서요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
자기 전에 음식을 섭취하면 아침에 배고픔을 더 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 늦은 시간에 음식을 섭취하면 위가 음식을 소화하는 과정에서 위산이 분비되며 소화 활동이 활발해집니다. 이러한 소화 활동은 오히려 공복감을 느끼게 하는 요인이 될 수 있습니다. 또한, 음식이 소화되면서 혈당이 오르지만, 이 과정이 끝나면 혈당이 다시 떨어지게 되어 아침에 더 강한 배고픔을 느낄 수 있습니다. 또한, 자기 전에 탄수화물이나 단 음식을 섭취할 경우 혈당이 급격히 오르내리며 밤 동안 혈당 변동이 발생할 수 있습니다. 이는 아침에 더욱 공복감을 느끼게 할 수 있습니다. 간혹 늦은 저녁 간식을 섭취하면 밤 동안 인슐린 분비가 증가하여 아침에 혈당이 낮아져 배고픔이 더 심해질 수도 있습니다. 아침에 배고픔을 줄이기 위해서는 자기 전에는 소화가 느린 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)