아이가 밤에 잠을 자지 못합니다. 어떻게 하면 편안하게 자게 할 수 있나요?
아이가 밤에 잠을 잘 자지 못합니다. 아이가 밤에 잘 자지 못할 때 어떻게 하면 수면 습관을 바로잡을 수 있을까요? 좋은 잠자리 환경은 어떤 모습일까요?
아이가 밤에 잠을 자지 못할 때 어떻게 하는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
수면의 질은 아이의 성장과도 관련성이 높습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 이유는
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 성장통, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함, 스트레스, 감기로 인한
질병으로 인해서, 잠자리가 불편해서, 배가 아파서 등 다양한 원인이 있겠습니다.
우선적으로 아이를 유심히 살피어 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠구요.
무엇보다 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적 + 정신적인 부분을 치유해
주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면패턴을 잡아주는 것이 좋습니다.
매일 동일한 시간에 잠을 재워 주세요
방학이나 주말이라고 늦게 재우거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기전에는 격한 활동이나 미디어는 시청하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하고 책을 보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강미숙 보육교사입니다.
아이가 밤에 잘 자지 못하면 부모님들이 너무 힘듭니다
우선 아이의 수면 패턴을 점검해 보세요
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어 나는 습관을 들여주세요
가급적 가족들이 같은 패턴을 유지 할수 있도록 해 보세요
철분이 부족하지 않은지 확인해 보시고 시금치 브로콜리 등 철분이 많이 든 음식을 먹이세요
가벼운 운동으로 스트레스를 해소 시켜 주세요
편안한 수면 환경을 만들어 주세요
파이팅입니다
안녕하세요. 오수진 보육교사입니다.
적정한 온습도가 유지되고 있는지 쾌적한 환경인지 확인해주시는 것이 가장 좋겠고요 최대한 편안한 분위기를 조성해주시는 것이 좋습니다. 무드등을 해주시거나 자기전에 책을 읽는 습관과 따뜻한 우유를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
아이가 밥에 잘 자지 못한다면, 여러 가지를 살펴보셔야 합니다. 습도와 온도, 아이가 사용하는 이불의 촉감과 편안함, 베개의 높이와 촉감, 자는 공간의 밝기나 소음 등 여러 가지를 고려하여 아이가 편하게 자도록 유도해 주시기 바랍니다.
아이가 자는 동안 불안하거나, 잠이 오지 않는 등 수면 문제를 겪고 있지 않은지 살펴보고, 밤에 유심히 관찰해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 밤에 잠을 자지 못한다면 자기전 목욕을 하게하고 스마트기기 사용을 하지못하게합니다