아킬레스건 쪽이 계단 내려갈때 특히 아픈데 놔두면 괜찮아지기도 할까요?
아킬레스건 쪽이 계단 내려갈때 특히 아픈데 놔두면 괜찮아지기도 할까요? 운동을 해야한다는 말도 있던데 자연치유는 어려운건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
아킬레스건 통증은 적절한 휴식과 치료를 병행하면 대부분 호전될 수 있습니다. 그러나 통증이 심하거나 장기화된다면 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.
아킬레스건염은 아킬레스건에 가해지는 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 달리기, 점프 등의 운동이나 갑작스러운 운동량 증가가 흔한 원인이 되죠. 계단을 오르내릴 때 통증이 심해지는 것은 전형적인 증상 중 하나입니다.
급성기에는 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 얼음찜질을 하면 통증과 부종 완화에 도움이 됩니다. 필요하다면 소염진통제를 복용할 수 있습니다.
통증이 어느 정도 가라앉으면 스트레칭과 근력 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 종아리 스트레칭, 카프레이즈 등의 운동은 아킬레스건의 유연성과 강도를 높이는 데 효과적입니다.
그러나 운동 시에는 통증이 악화되지 않는 범위 내에서 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 증상을 악화시키고 회복을 지연시킬 수 있기 때문이죠.
아킬레스건염은 자연치유도 가능하지만, 적절한 치료와 관리가 동반될 때 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 만성화되거나 통증이 심할 경우에는 물리치료, 체외충격파치료, 증식치료 등을 고려해볼 수 있습니다.
안녕하세요.
아킬레스 건염의 경우, 근력이 약하거나 혹은 체중이 많이 나가는 경우에
주로 발생하게 되는데 어느 정도는 운동과 체중 조절이 필요한 것이 사실입니다.
간단히는 소염 진통제와 함께 냉찜질을 하는 것이 통증에도 도움이 되며 계단보다는
평지를 걷는 운동 부터 시작하는 것이 좋을 것으로 보입니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
만성적으로 느끼시는 통증이라면 정형외과에서 원인을 확인해보시는 것이 안전합니다. 가까운 의원을 찾아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
일시적인 염좌 증상이라면 그냥 두어도 스스로 호전될 수 있습니다. 그렇기 때문에 환부를 최대한 무리하여 사용하지 않고 쉬어줘 보시길 권고드립니다. 상태를 명확히 모르는 상태에서 운동을 하는 것은 오히려 악화시킬 수 있으므로 주의하여야 합니다. 시간이 경과하여도 별다른 차도가 없다는 그 때에는 진료 및 검사를 받아보시는 것이 도움이 되겠습니다.
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