일주일에 얼마나 운동해야 건강해질까요????

Question

일주일에 얼마나 운동해야 건강해질까요????제가 어릴적부터 몸이 약해 운동하고 담을 쌓고 살았는데 나이가 드니 운동이 필요한것 같아서요.답변 부탁드립니다.

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안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.건강해지려면 최소 일주일에 5일은 땀을 흘리는 유산소 운동을 해주어야합니다.

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안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

일주일에 운동은 하루 이상만 해주시면 됩니다. 길게 보면 2주에 하루 정도만 고강도로 해줘도 근육은 유지가 됩니다.

따뜻한원앙279 · Answer

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.일주일에 3~4일 정도하면서 하루는 운동하고 하루는 휴식하고 이런식으로 운동루틴을  짜시면 좋습니다.

윰난나 · Answer

안녕하세요. 윰난나입니다.네 운동을 매일하는건 힘들기 때문에일주일에 3번정도 계획을 잡고 해보시면 지치지도 않고 오래하실수있을거같아요.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동을 매일 하면 좋겠지만 일주일에 2~3일만 해도 건강에 도움이 된다고 합니다~

도롱이 · Answer

안녕하세요. 도로밍입니다.신체 건강 유지를 위해 운동 효과를 보기 위해서는 주 3~5회, 한 번에 45~60분 이상은 꾸준히 반복해 주셔야 건강 증진 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

에펠탑선장 · Answer

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.일주일에 서너번정도만 한시간씩 운동하시면 됩니다. 매일하면 오히려 안좋다고 하더라구요

죽방의전설 · Answer

안녕하세요. 죽방의전설입니다.셀스는 주 3일정도 하면 좋고요 걷기는매일 한시간 정도 좋아요 등산은 너무 무리가 가지않는 선에서 하는게 좋습니ㅡㅏ

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