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일주일에 얼마나 운동해야 건강해질까요????
일주일에 얼마나 운동해야 건강해질까요????
제가 어릴적부터 몸이 약해 운동하고 담을 쌓고 살았는데 나이가 드니 운동이 필요한것 같아서요.
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8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
건강해지려면 최소 일주일에 5일은 땀을 흘리는 유산소 운동을 해주어야합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
일주일에 운동은 하루 이상만 해주시면 됩니다. 길게 보면 2주에 하루 정도만 고강도로 해줘도 근육은 유지가 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
일주일에 3~4일 정도하면서 하루는 운동하고 하루는 휴식하고 이런식으로 운동루틴을 짜시면 좋습니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 운동을 매일하는건 힘들기 때문에
일주일에 3번정도 계획을 잡고
해보시면 지치지도 않고 오래하실수있을거같아요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동을 매일 하면 좋겠지만 일주일에 2~3일만 해도 건강에 도움이 된다고 합니다~
안녕하세요. 도로밍입니다.
신체 건강 유지를 위해 운동 효과를 보기 위해서는 주 3~5회, 한 번에 45~60분 이상은 꾸준히 반복해 주셔야 건강 증진 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
일주일에 서너번정도만 한시간씩 운동하시면 됩니다. 매일하면 오히려 안좋다고 하더라구요
안녕하세요. 죽방의전설입니다.셀스는 주 3일정도 하면 좋고요 걷기는매일 한시간 정도 좋아요 등산은 너무 무리가 가지않는 선에서 하는게 좋습니ㅡㅏ