햄스트링 치료 방법에 대해 알고싶습니다.

안녕하세요.
2018년 4월에 운동을 하다가 햄스트링 부상을 당했습니다.
우두두둑 하는 소리가 정확하게 들렸고 바로 주저앉아버리고는 걷지 못했습니다.
바로 응급차를 불러야겠다는 생각이 들었지만 일 때문에 그러지 못했습니다.
큰 병원도 가보지 못했고 동네 정형외과에서 초음파를 보고 진통소염제, 물리치료를 받고 도수치료도 받았었으나 통증은 계속 됐습니다. 병원에 가면 왜 아직도 아프냐며 되려 질문을 하시더라구요...
어쨌든 시간이 지나면서 걷는 것도 자연스러워지고 통증도 점점 완화되었으나
통증이 완전히 없어지진 않고 현재까지도 통증이 있어 불편함을 겪고 있는데요.
의자에 앉아있을 때, 산책 후 통증이 있고 압통은 재작년까지 있었으나 현재는 눌러보지 않아서 모르겠습니다.
운동을 해서 다리에 힘을 길러야 한다고 들었는데요.
혹시 다른 치료 방법도 있는지 궁금합니다.

답변 주시면 감사하겠습니다.