건강관리
당뇨병과 관련하여 몸에 좋은 하루식단은?
당뇨병과 관련하여 몸에 좋고 건강한 하루(아침과 점심 그리고 저녁)식단은 어떻게 구성을해야 적절한 식단인지가 무척 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
당뇨병 관리를 위한 건강한 식단은 과일, 채소, 곡류, 단백질, 건강지방이 포함된 균형 잡힌 식사입니다. 예를 들어, 아침에는 옥수수가루 브레드와 아보카도, 야채 오믈렛, 저지방 요구르트를 섭취할 수 있고, 점심에는 샐러드와 참치 샌드위치, 과일을 먹을 수 있습니다. 저녁에는 굽은 닭가슴살과 채소, 귀리나 콩을 섭취할 수 있습니다. 식사 간 간식으로는 견과류나 요구르트를 먹을 수 있습니다. 식사 전후에 혈당을 체크하고 음식의 영양소와 섭취량을 주의하십시오.