걸을때 최소 몇분은 걸어야 효과를 보나요

Question

걸을때 시간을 정해서 걷곤합니다.식후 1시간 이후 걷기 등과 같이 걷는데 이때 최소 얼마의 시간동안 걸어야 효과를 볼수 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.걸었을때 최소 40분이상을 걸어서 지방이 태워지기시작합니다.그래서 1시간이상하시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새226입니다.

어느 정도의 강도로 걷는지에 따라 천차만별 이지만 적어도 30분~1시간 정도 걷는 것이 좋습니다