에스프레소를 하루에 4잔 먹어도 괜찮은지가 궁금합니다.
티비에서 권율 배우님이 에스프레소를 엄청 드시더라구요 4잔이상 드시던데 그렇게 먹으면 카페인 너무 과다 섭취를 하는것이 아닌지가 궁금합니다
에스프레소 4잔 하루에 먹어도 괜찮은지가 궁금합니다
안녕하세요.
하루 3~4잔 정도의 커피는 실제로 카페인 과다 복용일 가능성이 높습니다.
일반 커피에는 보통 40~60 mg 정도의 카페인이 들어가는데에 비해 에스프레소
에는 200 mg 정도의 고함유량 카페인이 포함되었을 수 있어 4잔은 심장에
부담을 줄 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
개인마다 카페인의 적정 섭취량은 상이하지만 보편적으로 권장하는 섭취량은 있습니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 에스프레소 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
에스프레소의 종류나 양에 따라서 카페인의 함량은 상이할 수 있습니다. 때문에 본인이 드시는 브랜드 혹은 상품의 카페인 함량을 확인하고, 하루 카페인 최대 권장량인 400mg에 맞추어서 계산해 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
하루 2잔정도가 일일 권장량이지 싶습니다.
4잔이면 꽤 많은 양의 카페인을 섭취하게 됩니다..
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 식약처에서는 성인의 경우 최대 일일섭취권고량을 400mg 이하로 설정하고 있습니다. 에스프레소의 경우 차이는 있지만 한잔에 포함된 카페인 양은 75mg정도 입니다. 따라서 특별한 문제가 없다면 4잔을 복용하여도 됩니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
사람에 따라서 차이가 있어요.
선천적으로 카페인 분해를 못하는 경우에는 4잔이면 무리가 될 수도 있습니다.
일반적인 카페인 분해 속도를 고려하면 4잔까지는 큰 문제는 없을 것 같습니다.
에스프레소는 양이 적으니까요.
다만 식은땀이 나거나 두근거리는 경우에는 카페인 분해 속도가 느린 경우가 많고,
이런 경우에는 소량의 카페인에도 취약하기 때문에
실제로 커피에 의한 심혈관 질환 발생 위험이 더 높아지게 됩니다.
이런 분들은 카페인을 줄이시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 때문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
보통 아메리카노 1잔에 에스프레소 2잔이 들어가니까 에스프레소로 치면 하루 4잔정도가 권장 섭취량이 되겠습니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
안녕하세요.
성인 카페인 하루 섭취 권장량은 400mg 입니다.
에스프레소 한잔은 카페인 200mg 정도입니다.
따라서, 4잔은 하루에 마시는 건 과하다고 보여집니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아마 카페인의 하루 성인 최대 허용양에 딱 걸릴 정도일 겁니다. 하루 400mg이 허용 최대치거든요. 물론 사람마다 더 먹어도 사는데 별로 지장이 없는 경우도 많아요. 그렇다고 하면 별로 문제가 되지는 않습니다. 만약 하루 1잔만 마셔도 밤에 잠도 잘 안 오고 가슴이 두근거리는 카페인 부작용이 나타나는 분이라면 드시지 않거나 디카페인으로 드셔야 하지요.
