비타민제 가루/알약/액상 중 흡수와 흡수와 효과면에서 제일 좋은 형태는 무엇인가요?

저는 알약으로 먹으면 먹기는 간단한데

부형제가 들어있다고 하여

가루 형태를 좋아합니다.

입에 들어가자마자 잘 녹는 장점이 있는데

효과면에서는 비슷한가요?