UFC 선수들의 단기간의 체중감량은 어떻게 하는것인지?
안녕하세요? UFC 관련 채널을 보다가 선수들이 경기를 하기 위해서 일주일에 15kg 정도를 뺀다고 하는데요 어떻게 이런일이 가능한것인지 알고 싶습니다.
국내 유명 UFC 선수 김동현 선수의 인터뷰에 따르면
격적인 감량은 닷새 동안 이루어지지만, 그 사전 작업이 분명히 필요하다고 합니다. 일단 계체 45일 전부터 식생활에 신경을 쓰기 시작하고, 나중에 수분을 잡아 놓을 수 있기 때문에 음식에서 염분을 많이 줄이고, 군것질을 줄이는 정도로 제한만 해도 체중이 줄어들기 시작한다고 합니다. 그리고 45일 전부터 물을 하루에 2갤런(약 7리터) 마시고 보름 전 부터는 하루에 3갤런(약 11리터)을 마신다고 합니다. 의무적으로 정오까지 1갤런, 오후 6시까지 1갤런, 그 후 1갤런 이런 식으로 나눠 할당량 이내로만 마십니다.
그러다 계체 일주일 전부터 먹는 걸 본격적으로 조절하기 시작하지만, 소식을 시작하는 수준이라고 합니다. 그렇게만 해도 2~3kg가 빠지고. 중간 중간 너무 허기가 심해 힘들 땐 아몬드 등 견과류를 조금씩 먹어준다고 합니다.
그리고 계체 이틀 전부터는 물 양에도 변화를 주는데, UFC 계체량은 보통 금요일 오후 세 시인데, 수요일 오후 세 시부터 목요일 아침까지는 물을 억지로 마시지 않고 그냥 목마를 때마다 마시고 싶은 만큼 편하게 마신다. 그러다가 목요일 오후 세 시부터 계체량 때까지는 모든 걸 끊고, 물도 한 방울도 마시지 않고, 음식도 일체 먹지 않는다고 합니다. 그리고 운동 혹은 사우나 등을 통해 한계 체중을 맞춘다고 합니다.UFC 선수들은 체중감량을 위해 수분 섭취를 줄이고 탄수화물을 제한하는 등의 방법을 사용합니다. 이는 체중을 일시적으로 감량시키는데 도움이 되지만, 전문가의 지도와 감독 아래서 이루어져야 합니다.