안녕하세요. 헬린이입니다.
근육이 잘 생성되기 위한 최적의 단백질 양이 궁금합니다.
단백질을 어느정도 섭취하는게 가장 좋을까요.?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 근육을 만들기 위해서는 단백질 섭취가 평상시 1.5배 정도 늘려서
드시는것이 좋습니다.
몸무게 60킬로면 90그램 섭취하시면 됩니다.
