키위에는 어떤 영양소들이 있는지 궁금합니다?
요즘 키위가 싸서 키위를 좀 많이 사왔는데요.
비타민도 많고, 괜히 몸에 좋은 과일이 아닐까 생각이 되네요..
실제로 건강에 좋은 과일인가요?
키위에는 어떤 영양소들이 있는지 궁금합니다!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
키위는 당분함량이 높은 과일이며 단백질을 분해하는 소화효소가 함유되어있어 소화에 도움을 줍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1 비타민 C: 키위는 비타민 C의 보물창고로 알려져 있습니다
비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 우리 몸을 해로운 자유 라디칼로부터 보호해주고 면역 체계를 강화시켜줍니다.
특히 키위 한 개에는 일일 권장 섭취량의 거의 200%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있어, 감기 예방과 항염증 효과를 기대할 수 있습니다.
2 식이섬유: 키위는 소화에 도움을 주는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다 식이섬유는 장 건강을 지키고 변비 예방에 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지해주어 다이어트나 체중 관리에도 도움이 됩니다 3 칼륨: 키위에는 고량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
노화를 지연시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 각종 만성 질환이나 암 발생을 예방하는데 효과적입니다.
5 다양한 영양소: 키위에는 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 다양한 영양을 공급받을 수 있습니다. 이러한 다양한 영양소는 우리 몸의 각종 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.