키위를 먹으면 어떤 영양분이 많은가요?

골드 키위가 맛있는데 키위는 우리 몸에 어떠한 영양분이 있으며, 언제 먹으면 좋나요?

또한 키위를 많이 먹으면 부작용 등이 있나요?