잠을 제때 못자는데 잠 잘오는 방법이 있을까요?

12시만 되면 침대에 눕고 잘 준비 하는데 보통 2~3시간은 뒤척거리다 잡니다. 너무 잘려고 기를 쓰다보니 잠이 더 안오는거 같아 티비 틀어놓고 보면 어느 순간 잠이 들긴하는데 몇시간 못자다보니 항상 피곤 합니다 티비를 안틀어도 못자고 틀어도 못자고..무슨 방법이 있을까요?