스트레스 받을 때 생각이 너무 많아지는 걸 줄일 수 있나요?

Question

스트레스가 쌓이면 사소한 일도 크게 느껴집니다.

잡생각이 반복되면서 행동이 멈춰버리곤 합니다.

생각을 단순하게 만드는 요령이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 :)
사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^~

다른 것에 집중을 하실 것이 필요하다고 봅니다. 운동이나 게임이나 일 외적인 시간에는 일과 그리고 해당 사람들과 전혀 관련 없는 것에 집중하도록 하세요. 일은 일하는 시간에만 집중하시면 되고 회사 직원들 또한 일하는 시간에만 딱 연락하고 외적인 시간에는 절대 연락하지 마시구요.

Answer 2

스트레스 주는 일들을 벗어나서 리프레쉬 될 수 있는 활동을 하시는 걸 추천드립니다. 본인이 좋아하는 취미라던지 그런걸 하다보면 스트레스가 좀 나아지더라구요. 뭔가 좋아하는 일을 집중해서 해보세요.

Answer 3

저도 스트레스가 심하면 혼자 생각도 많아지고 사소한 일도 크게 생각하더군요. 그래서 스트레스가 생기면 잘 풀어주는 것이 좋다고 생각이 들었습니다. 스트레스를 푸는데 운동, 독서, 악기 연주와 같은 취미가 좋은데 개인적으로 런닝을 하는 것도 좋더군요. 런닝하면서 스트레스도 풀고 생각도 정리하시는 거 추천드립니다.

Answer 4

스트레스를 받으면 생각이 폭주하는건 자연스러운 반응이지만

생각의 흐름을 끊어주는 기술로 많이 완화할 수 있어요

먼저 떠오르는 생각을 멈춰하고 끊고 지금 할수 있는 1가지 행동만 정해 바로 실행해 보세요

또 1~2분동안 호흡에만 집중하는 미니 휴식을 하면 과도한 사고가 빠르게 내려갑니다.

마지막으로 반복되는 걱정은 종이에 적어 눈으로 밖에 꺼내면 머릿속이 한결 단순해져요

Answer 5

아무래도 스트레스를 받으면 예민해지고 사소한 일도 크게 받아 들이기도 하더라구요

이건 현재 상황에서 벗어나서 생각을 단순화 시켜야 하는데요

일단 밖으로 나가서 산책을 해보세요

산책만 해도 생각이 덜 나서 스트레스가 줄어듭니다.