운동 후 발생하는 관절 통증을 완화하는 방법과 주의해야 할 점은 무엇인가요???

Question

운동 후 발생하는 관절 통증을 완화하는 방법과 주의해야 할 점은 무엇인가요??

운동 후 어떤 점을 주의해야 재발을 방지할 수 있을까요???

Answer 1

온열요법이나 찜질방을 이용하여 관절 주변의 혈액순환을 촉진시키고 염증을 줄일 수도 있습니다

마사지나 물리치료를 받아도 좋은 방법입니다

끝으로, 적당한 식습관과 영양제 섭취도 중요합니다

오메가-3 지방산이나 비타민 D 등의 영양소가 관절 건강에 도움을 줄 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다

Answer 2

예방하는 방법은 몸을 푸는 것이죠 폼롤러같은걸로 스트레칭을 전신을 해주고 하는 것이 좋습니다. 운동이 끝난 이후에도 보통 진행을 해야하구요.

후에 조심한다기보다는 운동 중에 너무 과한 무게를 갑자기 한꺼번에 치시면 어깨 부위를 쉽게 다치실 수 있으니 주의하셔요!